Donnerstag, 18. August 2011

Currywurst-Gemüse-Auflauf

... wer Currywurst Mal etwas anders mag, der kann diese Variante mal testen :)







1/4 Rezept hat 248 kcal





Zutaten für 4 Portionen (oder 2 große ;) )
70g Brot (gewürfelt)
150g passierte Tomaten
300ml Milch (0,1% Fett)
10g Speisestärke
1 Zwiebel (130g)
300g gelbe Zucchini
80g Reibekäse (16%)
5g Gemüsebrühepulver
20g Honig
100g Tomaten
6 kleine Original Nürnberger Rostbratwurst (leicht & fit)
5ml Rapsöl
wie man mag Currypulver
etwas Hähnchenwürzsalz
etwas schwarzer Pfeffer
etwas Wasser
und so wird es gemacht...


1/2 Zwiebel, Bratwürste, Tomaten und  Zucchini
 --> separat in Scheiben schneiden
1/2 Zwiebel --> würfeln
Bratwürste + Zwiebel + Rapsöl
--> anbraten in Teflonpfanne
+ Zucchini --> weiterbraten
--> Pfanneninhalt in eine Auflaufform geben








in die jetzt leere Pfanne: + 300ml Milch + 150g passierte Tomaten
 + Wasser + Gewürze + Speisestärke + Honig
--> aufkochen lassen
--> Soße in die Auflaufform geben








--> + Brotstückchen darauf verteilen












--> + Reibekäse verteilen
--> + Tomatenscheiben & Zwiebelringe

bei 180° Umluft 30 min backen




fertig :) 





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